رفع الأشياء الثقيلة : كيف ترفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح
كيفية رفع الأشياء الثقيلة. بعد أن تحدد وزن الجسم التقريبي وقدرتك على حمله من عدمها ابدأ بوضعية جسمٍ صحيحة، انحنِ على الجسم الذي تريد حمله وأحطه بذراعيك مع ثني الركبتين أو جعل إحداهما مستندةً ...